Nedenfor er sammensetningen av maten (Smoothie, bær smoothie, yoghurt, havrekli og solsikkefrø - vekt 100 g) ved energikilde, kalorier og protein, karbohydrat, fett, sukker og salt. Se også den nøyaktige sammensetningen av maten.
| Energi | 103,73 kcal 434,17 kJ | % av energien |
| Fett | 5,09 g | 48 % |
| Karbohydrat | 8,10 g | 34 % |
| Protein | 4,39 g | 17 % |
| Sukker | 5,47 g | |
| Mettet fett | 1,37 g | |
| Salt | 96,84 mg |
| Alle ernæringsfaktorer | Beløp |
|---|---|
| Vitamin d | 0,01 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beregnet | 434,17 kJ |
| fett, totalt | 5,09 g |
| fettsyre 18: 2 cis, cis n-6 (linolsyre) | 1696,29 mg |
| fettsyre 18: 3 n-3 (alfa-linolensyre) | 25,77 mg |
| fettsyre 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyre 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| fettsyrer, total monoumettet cis | 1,44 g |
| fettsyrer, total trans | 0,05 g |
| fettsyrer, totalt | 4,59 g |
| fettsyrer, totalt flerumettet | 1,73 g |
| fettsyrer, totalt mettet | 1,37 g |
| fettsyrer, totalt n-3 flerumettet | 0,03 g |
| fettsyrer, totalt n-6 flerumettet | 1,70 g |
| fiber, totalt | 1,93 g |
| fiber, vannløselig | 1,69 g |
| folat, totalt | 13,78 ug |
| fosfor | 176,50 mg |
| fruktose | 0,64 g |
| galaktose | 1,55 g |
| glukose | 2,19 g |
| jern, totalt | 0,93 mg |
| jodid (jod) | 11,56 ug |
| kalium | 264,89 mg |
| kalsium | 117,77 mg |
| karbohydrat, tilgjengelig | 8,10 g |
| karotenoider totalt | 52,10 ug |
| kolesterol (gc) | 7,42 mg |
| laktose | 0,34 g |
| magnesium | 46,79 mg |
| maltose | 0,01 g |
| natrium | 38,01 mg |
| niacin ekvivalenter, totalt | 1,53 mg |
| niacin, preformed (nikotinsyre + nikotinamid) | 0,43 mg |
| organiske syrer, totalt | 1,41 g |
| polysakkarider, ikke-celluloseholdige, vannoppløselige | 0,34 g |
| protein, totalt | 4,39 g |
| riboflavin | 0,17 mg |
| salt | 96,84 mg |
| selen, totalt | 5,11 ug |
| sink | 1,07 mg |
| steroler totalt | 15,03 mg |
| stivelse, totalt | 2,62 g |
| sukker, totalt | 5,47 g |
| sukkeralkoholer | 0,00 g |
| sukrose | 0,74 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,20 mg |
| tryptofan | 65,80 mg |
| vitamin b-12 (kobolamin) | 0,14 ug |
| vitamin c (askorbinsyre) | 9,55 mg |
| vitamin e alfatokterol | 2,10 mg |
| vitamin en retinol aktivitet ekvivalenter | 15,96 ug |
| vitamin k, totalt | 3,07 ug |
| vitaminer pyridoksin (hydroklorid) | 0,10 mg |