Kroppsfettprosentkalkulatoren beregner et estimat av kroppsfettprosent ved hjelp av midjeomkrets, nakkeomkrets og høyde. For kvinner tar kalkulatoren også hensyn til hofteomkrets. Kalkulatoren bruker US Navy-metoden.
Kroppsfettprosent refererer til mengden fettmasse i forhold til total kroppsmasse. American Council on Exercise har laget referanseverdier for kroppsfettprosent for ulike kondisjonsnivåer.
| Menn | Kvinner | |
|---|---|---|
| Nødvendig mengde fett | 2−5 % | 10−13 % |
| Idrettsutøvere | 6−13 % | 14−20 % |
| Fitnessutøvere | 14−17 % | 21−24 % |
| Sunt gjennomsnitt | 18−24 % | 25−31 % |
| Overvektig | 25 % og over | 32 % og over |
Du måler midjeomkretsen din med et målebånd 2 cm over navlen. Pust ut normalt, og på slutten av utpusten – når magen er på sitt minste – se på måleresultatet. Hold målebåndet lett rundt livet. Det skal ikke være for løst, men heller ikke for stramt.
Du måler nakkeomkretsen med et målebånd rett under adamseplet. Personen som måles skal holde skuldrene avslappede og blikket rett frem, med haken i en nøytral posisjon uten å spenne musklene i nakken eller nakken.
Du måler hofteomkretsen med et målebånd på det bredeste punktet på hoftene. Ta målingen mens du står.
Formelen for å beregne kroppsfettprosent for menn er
kroppsfettprosent = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(midjeomkrets − nakkeomkrets) + 0.15456 × log10(høyde)) − 450
Formelen for å beregne kroppsfettprosent for kvinner er
kroppsfettprosent = 495 / (1.29579 − 0.35004 × log10(midjeomkrets + hofteomkrets − nakkeomkrets) + 0.22100 × log10(høyde)) − 450
Robert Wood, "Measuring Body Fat Using Girths." Topend Sports Website, first published October 2008, https://www.topendsports.com/testing/bodyfat-girths.htm, Accessed 26 February 2025.
PULMONARY, CRITICAL CARE AND SLEEP SPECIALISTS, PA. Tips to measure Neck Circumference. 26.2.2025. https://lungandsleepdocs.com/tips-to-measure-neck-circumference/
Shaheen, A., Javed, N., Azam, F., Liaquat, A., Khan, M., Alam, S. M., & Mumtaz, S. (2019). Comparison of Bioelectrical Impedance and Navy Seal Formula to Measure Body Composition in Medical Students. Cureus, 11(5), e4723. https://doi.org/10.7759/cureus.4723