Nedenfor er sammensetningen av maten (Rågrøt, bokhvete, yoghurt - vekt 100 g) ved energikilde, kalorier og protein, karbohydrat, fett, sukker og salt. Se også den nøyaktige sammensetningen av maten.
| Energi | 114,24 kcal 478,64 kJ | % av energien |
| Fett | 6,43 g | 51 % |
| Karbohydrat | 8,27 g | 30 % |
| Protein | 5,27 g | 19 % |
| Sukker | 4,43 g | |
| Mettet fett | 1,93 g | |
| Salt | 95,34 mg |
| Alle ernæringsfaktorer | Beløp |
|---|---|
| Vitamin d | 0,03 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beregnet | 478,64 kJ |
| fett, totalt | 6,43 g |
| fettsyre 18: 2 cis, cis n-6 (linolsyre) | 1987,32 mg |
| fettsyre 18: 3 n-3 (alfa-linolensyre) | 19,82 mg |
| fettsyre 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyre 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| fettsyrer, total monoumettet cis | 2,02 g |
| fettsyrer, total trans | 0,05 g |
| fettsyrer, totalt | 6,02 g |
| fettsyrer, totalt flerumettet | 2,02 g |
| fettsyrer, totalt mettet | 1,93 g |
| fettsyrer, totalt n-3 flerumettet | 0,02 g |
| fettsyrer, totalt n-6 flerumettet | 1,99 g |
| fiber, totalt | 1,06 g |
| fiber, vannløselig | 0,82 g |
| folat, totalt | 11,37 ug |
| fosfor | 176,00 mg |
| fruktose | 0,02 g |
| galaktose | 0,00 g |
| glukose | 0,02 g |
| jern, totalt | 0,97 mg |
| jodid (jod) | 13,56 ug |
| kalium | 232,29 mg |
| kalsium | 118,49 mg |
| karbohydrat, tilgjengelig | 8,27 g |
| karotenoider totalt | 18,60 ug |
| kolesterol (gc) | 7,54 mg |
| laktose | 4,16 g |
| magnesium | 55,06 mg |
| maltose | 0,00 g |
| natrium | 37,42 mg |
| niacin ekvivalenter, totalt | 1,87 mg |
| niacin, preformed (nikotinsyre + nikotinamid) | 0,53 mg |
| organiske syrer, totalt | 0,17 g |
| polysakkarider, ikke-celluloseholdige, vannoppløselige | 0,08 g |
| protein, totalt | 5,27 g |
| riboflavin | 0,20 mg |
| salt | 95,34 mg |
| selen, totalt | 5,16 ug |
| sink | 1,08 mg |
| steroler totalt | 10,10 mg |
| stivelse, totalt | 3,84 g |
| sukker, totalt | 4,43 g |
| sukkeralkoholer | 0,00 g |
| sukrose | 0,23 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,18 mg |
| tryptofan | 80,40 mg |
| vitamin b-12 (kobolamin) | 0,35 ug |
| vitamin c (askorbinsyre) | 0,95 mg |
| vitamin e alfatokterol | 1,95 mg |
| vitamin en retinol aktivitet ekvivalenter | 19,81 ug |
| vitamin k, totalt | 2,12 ug |
| vitaminer pyridoksin (hydroklorid) | 0,11 mg |