Nedenfor er sammensetningen av maten (Havregryn, havregryn, fettfri melk, uten salt - vekt 100 g) ved energikilde, kalorier og protein, karbohydrat, fett, sukker og salt. Se også den nøyaktige sammensetningen av maten.
| Energi | 81,02 kcal 339,34 kJ | % av energien |
| Fett | 1,01 g | 12 % |
| Karbohydrat | 12,33 g | 66 % |
| Protein | 4,69 g | 22 % |
| Sukker | 4,91 g | |
| Mettet fett | 0,23 g | |
| Salt | 109,17 mg |
| Alle ernæringsfaktorer | Beløp |
|---|---|
| Vitamin d | 0,97 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beregnet | 339,34 kJ |
| fett, totalt | 1,01 g |
| fettsyre 18: 2 cis, cis n-6 (linolsyre) | 333,20 mg |
| fettsyre 18: 3 n-3 (alfa-linolensyre) | 11,75 mg |
| fettsyre 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyre 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| fettsyrer, total monoumettet cis | 0,37 g |
| fettsyrer, total trans | 0,00 g |
| fettsyrer, totalt | 0,94 g |
| fettsyrer, totalt flerumettet | 0,35 g |
| fettsyrer, totalt mettet | 0,23 g |
| fettsyrer, totalt n-3 flerumettet | 0,01 g |
| fettsyrer, totalt n-6 flerumettet | 0,33 g |
| fiber, totalt | 1,26 g |
| fiber, vannløselig | 0,58 g |
| folat, totalt | 6,95 ug |
| fosfor | 146,80 mg |
| fruktose | 0,01 g |
| galaktose | 0,00 g |
| glukose | 0,01 g |
| jern, totalt | 0,63 mg |
| jodid (jod) | 15,87 ug |
| kalium | 207,59 mg |
| kalsium | 123,41 mg |
| karbohydrat, tilgjengelig | 12,33 g |
| karotenoider totalt | 25,60 ug |
| kolesterol (gc) | 0,97 mg |
| laktose | 4,76 g |
| magnesium | 29,57 mg |
| maltose | 0,01 g |
| natrium | 42,84 mg |
| niacin ekvivalenter, totalt | 1,11 mg |
| niacin, preformed (nikotinsyre + nikotinamid) | 0,20 mg |
| organiske syrer, totalt | 0,19 g |
| polysakkarider, ikke-celluloseholdige, vannoppløselige | 0,14 g |
| protein, totalt | 4,69 g |
| riboflavin | 0,15 mg |
| salt | 109,17 mg |
| selen, totalt | 4,18 ug |
| sink | 0,87 mg |
| steroler totalt | 5,16 mg |
| stivelse, totalt | 7,42 g |
| sukker, totalt | 4,91 g |
| sukkeralkoholer | 0,00 g |
| sukrose | 0,13 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,06 mg |
| tryptofan | 71,20 mg |
| vitamin b-12 (kobolamin) | 0,35 ug |
| vitamin c (askorbinsyre) | 0,78 mg |
| vitamin e alfatokterol | 0,11 mg |
| vitamin en retinol aktivitet ekvivalenter | 0,69 ug |
| vitamin k, totalt | 0,42 ug |
| vitaminer pyridoksin (hydroklorid) | 0,06 mg |