Nedenfor er sammensetningen av maten (Havregryn glutenfri, hjemmelaget - vekt 100 g) ved energikilde, kalorier og protein, karbohydrat, fett, sukker og salt. Se også den nøyaktige sammensetningen av maten.
| Energi | 394,60 kcal 1651,01 kJ | % av energien |
| Fett | 14,94 g | 34 % |
| Karbohydrat | 58,71 g | 63 % |
| Protein | 3,93 g | 3 % |
| Sukker | 25,29 g | |
| Mettet fett | 7,36 g | |
| Salt | 1097,72 mg |
| Alle ernæringsfaktorer | Beløp |
|---|---|
| Vitamin d | 0,66 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beregnet | 1651,01 kJ |
| fett, totalt | 14,94 g |
| fettsyre 18: 2 cis, cis n-6 (linolsyre) | 1390,17 mg |
| fettsyre 18: 3 n-3 (alfa-linolensyre) | 246,60 mg |
| fettsyre 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyre 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| fettsyrer, total monoumettet cis | 4,49 g |
| fettsyrer, total trans | 0,18 g |
| fettsyrer, totalt | 14,16 g |
| fettsyrer, totalt flerumettet | 1,74 g |
| fettsyrer, totalt mettet | 7,36 g |
| fettsyrer, totalt n-3 flerumettet | 0,25 g |
| fettsyrer, totalt n-6 flerumettet | 1,41 g |
| fiber, totalt | 1,70 g |
| fiber, vannløselig | 0,78 g |
| folat, totalt | 8,54 ug |
| fosfor | 198,70 mg |
| fruktose | 0,01 g |
| galaktose | 0,00 g |
| glukose | 0,01 g |
| jern, totalt | 0,86 mg |
| jodid (jod) | 11,47 ug |
| kalium | 150,56 mg |
| kalsium | 169,00 mg |
| karbohydrat, tilgjengelig | 58,71 g |
| karotenoider totalt | 69,60 ug |
| kolesterol (gc) | 17,24 mg |
| laktose | 2,45 g |
| magnesium | 30,94 mg |
| maltose | 0,01 g |
| natrium | 430,81 mg |
| niacin ekvivalenter, totalt | 1,11 mg |
| niacin, preformed (nikotinsyre + nikotinamid) | 0,18 mg |
| organiske syrer, totalt | 0,00 g |
| polysakkarider, ikke-celluloseholdige, vannoppløselige | 0,19 g |
| protein, totalt | 3,93 g |
| riboflavin | 0,11 mg |
| salt | 1097,72 mg |
| selen, totalt | 3,09 ug |
| sink | 0,86 mg |
| steroler totalt | 26,62 mg |
| stivelse, totalt | 34,00 g |
| sukker, totalt | 25,29 g |
| sukkeralkoholer | 0,00 g |
| sukrose | 22,81 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,06 mg |
| tryptofan | 60,00 mg |
| vitamin b-12 (kobolamin) | 0,12 ug |
| vitamin c (askorbinsyre) | 0,27 mg |
| vitamin e alfatokterol | 0,98 mg |
| vitamin en retinol aktivitet ekvivalenter | 136,33 ug |
| vitamin k, totalt | 7,09 ug |
| vitaminer pyridoksin (hydroklorid) | 0,04 mg |