Nedenfor er sammensetningen av maten (Tynnpinatpannekake, spinatpannekaker, fettfri melk - vekt 100 g) ved energikilde, kalorier og protein, karbohydrat, fett, sukker og salt. Se også den nøyaktige sammensetningen av maten.
| Energi | 139,34 kcal 583,04 kJ | % av energien |
| Fett | 5,36 g | 34 % |
| Karbohydrat | 16,04 g | 48 % |
| Protein | 6,05 g | 18 % |
| Sukker | 3,21 g | |
| Mettet fett | 1,13 g | |
| Salt | 526,11 mg |
| Alle ernæringsfaktorer | Beløp |
|---|---|
| Vitamin d | 1,07 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beregnet | 583,04 kJ |
| fett, totalt | 5,36 g |
| fettsyre 18: 2 cis, cis n-6 (linolsyre) | 979,42 mg |
| fettsyre 18: 3 n-3 (alfa-linolensyre) | 327,16 mg |
| fettsyre 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyre 22: 6 n-3 (dha) | 15,02 mg |
| fettsyrer, total monoumettet cis | 2,30 g |
| fettsyrer, total trans | 0,02 g |
| fettsyrer, totalt | 4,86 g |
| fettsyrer, totalt flerumettet | 1,36 g |
| fettsyrer, totalt mettet | 1,13 g |
| fettsyrer, totalt n-3 flerumettet | 0,34 g |
| fettsyrer, totalt n-6 flerumettet | 1,00 g |
| fiber, totalt | 0,96 g |
| fiber, vannløselig | 0,69 g |
| folat, totalt | 48,01 ug |
| fosfor | 111,60 mg |
| fruktose | 0,04 g |
| galaktose | 0,00 g |
| glukose | 0,08 g |
| jern, totalt | 0,77 mg |
| jodid (jod) | 23,48 ug |
| kalium | 264,02 mg |
| kalsium | 106,53 mg |
| karbohydrat, tilgjengelig | 16,04 g |
| karotenoider totalt | 2145,00 ug |
| kolesterol (gc) | 52,89 mg |
| laktose | 2,88 g |
| magnesium | 29,72 mg |
| maltose | 0,16 g |
| natrium | 206,48 mg |
| niacin ekvivalenter, totalt | 1,73 mg |
| niacin, preformed (nikotinsyre + nikotinamid) | 0,55 mg |
| organiske syrer, totalt | 0,12 g |
| polysakkarider, ikke-celluloseholdige, vannoppløselige | 0,26 g |
| protein, totalt | 6,05 g |
| riboflavin | 0,21 mg |
| salt | 526,11 mg |
| selen, totalt | 8,10 ug |
| sink | 0,83 mg |
| steroler totalt | 28,53 mg |
| stivelse, totalt | 12,83 g |
| sukker, totalt | 3,21 g |
| sukkeralkoholer | 0,00 g |
| sukrose | 0,06 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,06 mg |
| tryptofan | 88,90 mg |
| vitamin b-12 (kobolamin) | 0,50 ug |
| vitamin c (askorbinsyre) | 9,93 mg |
| vitamin e alfatokterol | 1,30 mg |
| vitamin en retinol aktivitet ekvivalenter | 113,37 ug |
| vitamin k, totalt | 75,42 ug |
| vitaminer pyridoksin (hydroklorid) | 0,12 mg |