Nedenfor er sammensetningen av maten (Sveitsisk chard - vekt 100 g) ved energikilde, kalorier og protein, karbohydrat, fett, sukker og salt. Se også den nøyaktige sammensetningen av maten.
| Energi | 17,21 kcal 72,11 kJ | % av energien |
| Fett | 0,30 g | 0 % |
| Karbohydrat | 1,50 g | 50 % |
| Protein | 1,38 g | 50 % |
| Sukker | 1,50 g | |
| Mettet fett | 0,03 g | |
| Salt | 301,94 mg |
| Alle ernæringsfaktorer | Beløp |
|---|---|
| Vitamin d | 0,00 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beregnet | 72,11 kJ |
| fett, totalt | 0,30 g |
| fettsyre 18: 2 cis, cis n-6 (linolsyre) | 29,16 mg |
| fettsyre 18: 3 n-3 (alfa-linolensyre) | 100,93 mg |
| fettsyre 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyre 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| fettsyrer, total monoumettet cis | 0,01 g |
| fettsyrer, total trans | 0,00 g |
| fettsyrer, totalt | 0,19 g |
| fettsyrer, totalt flerumettet | 0,14 g |
| fettsyrer, totalt mettet | 0,03 g |
| fettsyrer, totalt n-3 flerumettet | 0,10 g |
| fettsyrer, totalt n-6 flerumettet | 0,03 g |
| fiber, totalt | 1,40 g |
| fiber, vannløselig | 0,70 g |
| folat, totalt | 30,00 ug |
| fosfor | 30,00 mg |
| fruktose | 0,10 g |
| glukose | 0,10 g |
| jern, totalt | 1,30 mg |
| jodid (jod) | 1,00 ug |
| kalium | 470,00 mg |
| kalsium | 88,00 mg |
| karbohydrat, tilgjengelig | 1,50 g |
| karotenoider totalt | 5233,50 ug |
| kolesterol (gc) | 0,00 mg |
| laktose | 0,00 g |
| magnesium | 59,00 mg |
| maltose | 0,00 g |
| natrium | 118,50 mg |
| niacin ekvivalenter, totalt | 0,78 mg |
| niacin, preformed (nikotinsyre + nikotinamid) | 0,40 mg |
| organiske syrer, totalt | 0,07 g |
| polysakkarider, ikke-celluloseholdige, vannoppløselige | 0,70 g |
| protein, totalt | 1,38 g |
| riboflavin | 0,16 mg |
| salt | 301,94 mg |
| selen, totalt | 0,25 ug |
| sink | 0,90 mg |
| steroler totalt | 11,50 mg |
| stivelse, totalt | 0,00 g |
| sukker, totalt | 1,50 g |
| sukkeralkoholer | 0,00 g |
| sukrose | 1,30 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,10 mg |
| tryptofan | 23,00 mg |
| vitamin b-12 (kobolamin) | 0,00 ug |
| vitamin c (askorbinsyre) | 39,00 mg |
| vitamin e alfatokterol | 0,93 mg |
| vitamin en retinol aktivitet ekvivalenter | 178,41 ug |
| vitamin k, totalt | 192,50 ug |
| vitaminer pyridoksin (hydroklorid) | 0,27 mg |