Nedenfor er sammensetningen av maten (Vaffel, mager melk - vekt 100 g) ved energikilde, kalorier og protein, karbohydrat, fett, sukker og salt. Se også den nøyaktige sammensetningen av maten.
| Energi | 197,66 kcal 827,31 kJ | % av energien |
| Fett | 7,34 g | 34 % |
| Karbohydrat | 25,12 g | 53 % |
| Protein | 6,99 g | 13 % |
| Sukker | 3,73 g | |
| Mettet fett | 1,99 g | |
| Salt | 453,43 mg |
| Alle ernæringsfaktorer | Beløp |
|---|---|
| Vitamin d | 1,18 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beregnet | 827,31 kJ |
| fett, totalt | 7,34 g |
| fettsyre 18: 2 cis, cis n-6 (linolsyre) | 1257,53 mg |
| fettsyre 18: 3 n-3 (alfa-linolensyre) | 380,16 mg |
| fettsyre 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyre 22: 6 n-3 (dha) | 12,55 mg |
| fettsyrer, total monoumettet cis | 3,00 g |
| fettsyrer, total trans | 0,04 g |
| fettsyrer, totalt | 6,77 g |
| fettsyrer, totalt flerumettet | 1,69 g |
| fettsyrer, totalt mettet | 1,99 g |
| fettsyrer, totalt n-3 flerumettet | 0,39 g |
| fettsyrer, totalt n-6 flerumettet | 1,28 g |
| fiber, totalt | 1,03 g |
| fiber, vannløselig | 0,76 g |
| folat, totalt | 12,65 ug |
| fosfor | 122,50 mg |
| fruktose | 0,02 g |
| galaktose | 0,00 g |
| glukose | 0,05 g |
| jern, totalt | 0,51 mg |
| jodid (jod) | 25,66 ug |
| kalium | 165,89 mg |
| kalsium | 96,86 mg |
| karbohydrat, tilgjengelig | 25,12 g |
| karotenoider totalt | 95,00 ug |
| kolesterol (gc) | 48,91 mg |
| laktose | 3,34 g |
| magnesium | 17,91 mg |
| maltose | 0,26 g |
| natrium | 177,95 mg |
| niacin ekvivalenter, totalt | 1,62 mg |
| niacin, preformed (nikotinsyre + nikotinamid) | 0,34 mg |
| organiske syrer, totalt | 0,14 g |
| polysakkarider, ikke-celluloseholdige, vannoppløselige | 0,26 g |
| protein, totalt | 6,99 g |
| riboflavin | 0,17 mg |
| salt | 453,43 mg |
| selen, totalt | 8,73 ug |
| sink | 0,69 mg |
| steroler totalt | 36,94 mg |
| stivelse, totalt | 21,39 g |
| sukker, totalt | 3,73 g |
| sukkeralkoholer | 0,00 g |
| sukrose | 0,06 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,05 mg |
| tryptofan | 93,80 mg |
| vitamin b-12 (kobolamin) | 0,49 ug |
| vitamin c (askorbinsyre) | 0,46 mg |
| vitamin e alfatokterol | 1,19 mg |
| vitamin en retinol aktivitet ekvivalenter | 54,53 ug |
| vitamin k, totalt | 5,60 ug |
| vitaminer pyridoksin (hydroklorid) | 0,08 mg |