Nedenfor er sammensetningen av maten (Toast, havre toast, havremel, havregryn - vekt 100 g) ved energikilde, kalorier og protein, karbohydrat, fett, sukker og salt. Se også den nøyaktige sammensetningen av maten.
| Energi | 255,26 kcal 1068,90 kJ | % av energien |
| Fett | 3,37 g | 11 % |
| Karbohydrat | 45,71 g | 75 % |
| Protein | 8,06 g | 13 % |
| Sukker | 3,79 g | |
| Mettet fett | 0,94 g | |
| Salt | 1217,28 mg |
| Alle ernæringsfaktorer | Beløp |
|---|---|
| Vitamin d | 0,00 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beregnet | 1068,90 kJ |
| fett, totalt | 3,37 g |
| fettsyre 18: 2 cis, cis n-6 (linolsyre) | 877,31 mg |
| fettsyre 18: 3 n-3 (alfa-linolensyre) | 75,15 mg |
| fettsyre 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyre 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| fettsyrer, total monoumettet cis | 1,08 g |
| fettsyrer, total trans | 0,03 g |
| fettsyrer, totalt | 3,00 g |
| fettsyrer, totalt flerumettet | 0,95 g |
| fettsyrer, totalt mettet | 0,94 g |
| fettsyrer, totalt n-3 flerumettet | 0,08 g |
| fettsyrer, totalt n-6 flerumettet | 0,88 g |
| fiber, totalt | 3,78 g |
| fiber, vannløselig | 2,63 g |
| folat, totalt | 50,04 ug |
| fosfor | 153,70 mg |
| fruktose | 0,03 g |
| galaktose | 0,00 g |
| glukose | 0,03 g |
| jern, totalt | 1,40 mg |
| jodid (jod) | 8,12 ug |
| kalium | 173,00 mg |
| kalsium | 22,33 mg |
| karbohydrat, tilgjengelig | 45,71 g |
| karotenoider totalt | 30,80 ug |
| kolesterol (gc) | 0,05 mg |
| laktose | 0,00 g |
| magnesium | 42,69 mg |
| maltose | 0,41 g |
| natrium | 477,74 mg |
| niacin ekvivalenter, totalt | 2,40 mg |
| niacin, preformed (nikotinsyre + nikotinamid) | 1,04 mg |
| organiske syrer, totalt | 0,00 g |
| polysakkarider, ikke-celluloseholdige, vannoppløselige | 0,67 g |
| protein, totalt | 8,06 g |
| riboflavin | 0,11 mg |
| salt | 1217,28 mg |
| selen, totalt | 6,55 ug |
| sink | 1,19 mg |
| steroler totalt | 34,71 mg |
| stivelse, totalt | 41,92 g |
| sukker, totalt | 3,79 g |
| sukkeralkoholer | 0,00 g |
| sukrose | 3,32 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,11 mg |
| tryptofan | 96,80 mg |
| vitamin b-12 (kobolamin) | 0,00 ug |
| vitamin c (askorbinsyre) | 0,00 mg |
| vitamin e alfatokterol | 0,45 mg |
| vitamin en retinol aktivitet ekvivalenter | 0,15 ug |
| vitamin k, totalt | 1,71 ug |
| vitaminer pyridoksin (hydroklorid) | 0,09 mg |