Nedenfor er sammensetningen av maten (Mel, rug, fullkorn rugmel r1000 - vekt 100 g) ved energikilde, kalorier og protein, karbohydrat, fett, sukker og salt. Se også den nøyaktige sammensetningen av maten.
| Energi | 312,86 kcal 1309,00 kJ | % av energien |
| Fett | 1,81 g | 3 % |
| Karbohydrat | 56,50 g | 83 % |
| Protein | 9,03 g | 13 % |
| Sukker | 1,80 g | |
| Mettet fett | 0,20 g | |
| Salt | 2,55 mg |
| Alle ernæringsfaktorer | Beløp |
|---|---|
| Vitamin d | 0,00 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beregnet | 1309,00 kJ |
| fett, totalt | 1,81 g |
| fettsyre 18: 2 cis, cis n-6 (linolsyre) | 718,04 mg |
| fettsyre 18: 3 n-3 (alfa-linolensyre) | 109,42 mg |
| fettsyre 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyre 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| fettsyrer, total monoumettet cis | 0,26 g |
| fettsyrer, total trans | 0,00 g |
| fettsyrer, totalt | 1,29 g |
| fettsyrer, totalt flerumettet | 0,83 g |
| fettsyrer, totalt mettet | 0,20 g |
| fettsyrer, totalt n-3 flerumettet | 0,11 g |
| fettsyrer, totalt n-6 flerumettet | 0,72 g |
| fiber, totalt | 16,00 g |
| folat, totalt | 38,00 ug |
| fosfor | 255,00 mg |
| fruktose | 0,26 g |
| galaktose | 0,00 g |
| glukose | 0,34 g |
| jern, totalt | 2,50 mg |
| jodid (jod) | 5,00 ug |
| kalium | 405,00 mg |
| kalsium | 35,00 mg |
| karbohydrat, tilgjengelig | 56,50 g |
| karotenoider totalt | 6,50 ug |
| kolesterol (gc) | 0,00 mg |
| laktose | 0,00 g |
| magnesium | 87,00 mg |
| maltose | 0,46 g |
| natrium | 1,00 mg |
| niacin ekvivalenter, totalt | 2,04 mg |
| niacin, preformed (nikotinsyre + nikotinamid) | 0,20 mg |
| protein, totalt | 9,03 g |
| riboflavin | 0,16 mg |
| salt | 2,55 mg |
| selen, totalt | 5,40 ug |
| sink | 2,30 mg |
| stivelse, totalt | 54,70 g |
| sukker, totalt | 1,80 g |
| sukkeralkoholer | 0,00 g |
| sukrose | 0,74 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,31 mg |
| tryptofan | 110,00 mg |
| vitamin b-12 (kobolamin) | 0,00 ug |
| vitamin c (askorbinsyre) | 0,00 mg |
| vitamin e alfatokterol | 1,02 mg |
| vitamin en retinol aktivitet ekvivalenter | 0,54 ug |
| vitamin k, totalt | 0,00 ug |
| vitaminer pyridoksin (hydroklorid) | 0,17 mg |