Nedenfor er sammensetningen av maten (Havrekjøtt, hjemmelaget - vekt 100 g) ved energikilde, kalorier og protein, karbohydrat, fett, sukker og salt. Se også den nøyaktige sammensetningen av maten.
| Energi | 442,88 kcal 1853,32 kJ | % av energien |
| Fett | 19,68 g | 40 % |
| Karbohydrat | 59,88 g | 55 % |
| Protein | 5,39 g | 5 % |
| Sukker | 38,18 g | |
| Mettet fett | 9,57 g | |
| Salt | 395,97 mg |
| Alle ernæringsfaktorer | Beløp |
|---|---|
| Vitamin d | 1,06 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beregnet | 1853,32 kJ |
| fett, totalt | 19,68 g |
| fettsyre 18: 2 cis, cis n-6 (linolsyre) | 1770,13 mg |
| fettsyre 18: 3 n-3 (alfa-linolensyre) | 322,22 mg |
| fettsyre 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyre 22: 6 n-3 (dha) | 10,22 mg |
| fettsyrer, total monoumettet cis | 5,89 g |
| fettsyrer, total trans | 0,24 g |
| fettsyrer, totalt | 18,45 g |
| fettsyrer, totalt flerumettet | 2,25 g |
| fettsyrer, totalt mettet | 9,57 g |
| fettsyrer, totalt n-3 flerumettet | 0,33 g |
| fettsyrer, totalt n-6 flerumettet | 1,81 g |
| fiber, totalt | 1,98 g |
| fiber, vannløselig | 1,10 g |
| folat, totalt | 13,22 ug |
| fosfor | 126,90 mg |
| fruktose | 0,02 g |
| galaktose | 0,00 g |
| glukose | 0,05 g |
| jern, totalt | 1,00 mg |
| jodid (jod) | 10,79 ug |
| kalium | 101,27 mg |
| kalsium | 43,78 mg |
| karbohydrat, tilgjengelig | 59,88 g |
| karotenoider totalt | 140,90 ug |
| kolesterol (gc) | 55,66 mg |
| laktose | 0,12 g |
| magnesium | 25,92 mg |
| maltose | 0,18 g |
| natrium | 155,40 mg |
| niacin ekvivalenter, totalt | 1,36 mg |
| niacin, preformed (nikotinsyre + nikotinamid) | 0,29 mg |
| organiske syrer, totalt | 0,00 g |
| polysakkarider, ikke-celluloseholdige, vannoppløselige | 0,32 g |
| protein, totalt | 5,39 g |
| riboflavin | 0,06 mg |
| salt | 395,97 mg |
| selen, totalt | 6,89 ug |
| sink | 0,78 mg |
| steroler totalt | 40,06 mg |
| stivelse, totalt | 21,70 g |
| sukker, totalt | 38,18 g |
| sukkeralkoholer | 0,00 g |
| sukrose | 37,82 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,06 mg |
| tryptofan | 73,50 mg |
| vitamin b-12 (kobolamin) | 0,20 ug |
| vitamin c (askorbinsyre) | 0,00 mg |
| vitamin e alfatokterol | 1,43 mg |
| vitamin en retinol aktivitet ekvivalenter | 197,49 ug |
| vitamin k, totalt | 9,18 ug |
| vitaminer pyridoksin (hydroklorid) | 0,05 mg |