Nedenfor er sammensetningen av maten (Havregryn, inneholder hvete og havre - vekt 100 g) ved energikilde, kalorier og protein, karbohydrat, fett, sukker og salt. Se også den nøyaktige sammensetningen av maten.
| Energi | 361,14 kcal 1511,01 kJ | % av energien |
| Fett | 3,70 g | 8 % |
| Karbohydrat | 65,09 g | 77 % |
| Protein | 13,00 g | 15 % |
| Sukker | 0,59 g | |
| Mettet fett | 0,61 g | |
| Salt | 2,55 mg |
| Alle ernæringsfaktorer | Beløp |
|---|---|
| Vitamin d | 0,00 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beregnet | 1511,01 kJ |
| fett, totalt | 3,70 g |
| fettsyre 18: 2 cis, cis n-6 (linolsyre) | 1392,63 mg |
| fettsyre 18: 3 n-3 (alfa-linolensyre) | 56,75 mg |
| fettsyre 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyre 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| fettsyrer, total monoumettet cis | 1,18 g |
| fettsyrer, total trans | 0,00 g |
| fettsyrer, totalt | 3,25 g |
| fettsyrer, totalt flerumettet | 1,45 g |
| fettsyrer, totalt mettet | 0,61 g |
| fettsyrer, totalt n-3 flerumettet | 0,06 g |
| fettsyrer, totalt n-6 flerumettet | 1,39 g |
| fiber, totalt | 5,82 g |
| fiber, vannløselig | 3,40 g |
| folat, totalt | 28,60 ug |
| fosfor | 271,80 mg |
| fruktose | 0,14 g |
| galaktose | 0,00 g |
| glukose | 0,08 g |
| jern, totalt | 2,92 mg |
| jodid (jod) | 14,00 ug |
| kalium | 272,80 mg |
| kalsium | 30,20 mg |
| karbohydrat, tilgjengelig | 65,09 g |
| karotenoider totalt | 189,10 ug |
| kolesterol (gc) | 0,00 mg |
| laktose | 0,00 g |
| magnesium | 76,60 mg |
| maltose | 0,02 g |
| natrium | 1,00 mg |
| niacin ekvivalenter, totalt | 3,57 mg |
| niacin, preformed (nikotinsyre + nikotinamid) | 0,86 mg |
| organiske syrer, totalt | 0,00 g |
| polysakkarider, ikke-celluloseholdige, vannoppløselige | 0,98 g |
| protein, totalt | 13,00 g |
| riboflavin | 0,07 mg |
| salt | 2,55 mg |
| selen, totalt | 9,04 ug |
| sink | 2,12 mg |
| steroler totalt | 46,80 mg |
| stivelse, totalt | 64,50 g |
| sukker, totalt | 0,59 g |
| sukkeralkoholer | 0,00 g |
| sukrose | 0,35 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,18 mg |
| tryptofan | 162,00 mg |
| vitamin b-12 (kobolamin) | 0,00 ug |
| vitamin c (askorbinsyre) | 0,00 mg |
| vitamin e alfatokterol | 0,57 mg |
| vitamin en retinol aktivitet ekvivalenter | 0,21 ug |
| vitamin k, totalt | 1,44 ug |
| vitaminer pyridoksin (hydroklorid) | 0,11 mg |