Nedenfor er sammensetningen av maten (Havregryn, havreflak, fettfri melk og vann, uten salt - vekt 100 g) ved energikilde, kalorier og protein, karbohydrat, fett, sukker og salt. Se også den nøyaktige sammensetningen av maten.
| Energi | 66,92 kcal 280,09 kJ | % av energien |
| Fett | 1,00 g | 15 % |
| Karbohydrat | 10,30 g | 66 % |
| Protein | 3,31 g | 20 % |
| Sukker | 2,62 g | |
| Mettet fett | 0,20 g | |
| Salt | 57,95 mg |
| Alle ernæringsfaktorer | Beløp |
|---|---|
| Vitamin d | 0,50 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beregnet | 280,09 kJ |
| fett, totalt | 1,00 g |
| fettsyre 18: 2 cis, cis n-6 (linolsyre) | 343,55 mg |
| fettsyre 18: 3 n-3 (alfa-linolensyre) | 11,95 mg |
| fettsyre 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyre 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| fettsyrer, total monoumettet cis | 0,37 g |
| fettsyrer, total trans | 0,00 g |
| fettsyrer, totalt | 0,92 g |
| fettsyrer, totalt flerumettet | 0,36 g |
| fettsyrer, totalt mettet | 0,20 g |
| fettsyrer, totalt n-3 flerumettet | 0,01 g |
| fettsyrer, totalt n-6 flerumettet | 0,34 g |
| fiber, totalt | 1,31 g |
| fiber, vannløselig | 0,60 g |
| folat, totalt | 5,70 ug |
| fosfor | 106,80 mg |
| fruktose | 0,01 g |
| galaktose | 0,00 g |
| glukose | 0,01 g |
| jern, totalt | 0,63 mg |
| jodid (jod) | 9,52 ug |
| kalium | 134,49 mg |
| kalsium | 68,45 mg |
| karbohydrat, tilgjengelig | 10,30 g |
| karotenoider totalt | 24,80 ug |
| kolesterol (gc) | 0,50 mg |
| laktose | 2,46 g |
| magnesium | 24,58 mg |
| maltose | 0,01 g |
| natrium | 22,74 mg |
| niacin ekvivalenter, totalt | 0,80 mg |
| niacin, preformed (nikotinsyre + nikotinamid) | 0,16 mg |
| organiske syrer, totalt | 0,10 g |
| polysakkarider, ikke-celluloseholdige, vannoppløselige | 0,14 g |
| protein, totalt | 3,31 g |
| riboflavin | 0,08 mg |
| salt | 57,95 mg |
| selen, totalt | 2,98 ug |
| sink | 0,69 mg |
| steroler totalt | 5,34 mg |
| stivelse, totalt | 7,68 g |
| sukker, totalt | 2,62 g |
| sukkeralkoholer | 0,00 g |
| sukrose | 0,14 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,05 mg |
| tryptofan | 50,60 mg |
| vitamin b-12 (kobolamin) | 0,18 ug |
| vitamin c (askorbinsyre) | 0,40 mg |
| vitamin e alfatokterol | 0,11 mg |
| vitamin en retinol aktivitet ekvivalenter | 0,36 ug |
| vitamin k, totalt | 0,35 ug |
| vitaminer pyridoksin (hydroklorid) | 0,04 mg |