Nedenfor er sammensetningen av maten (Havre, rullet, havregryn - vekt 100 g) ved energikilde, kalorier og protein, karbohydrat, fett, sukker og salt. Se også den nøyaktige sammensetningen av maten.
| Energi | 381,93 kcal 1598,91 kJ | % av energien |
| Fett | 7,24 g | 18 % |
| Karbohydrat | 59,99 g | 67 % |
| Protein | 13,60 g | 15 % |
| Sukker | 1,19 g | |
| Mettet fett | 1,26 g | |
| Salt | 2,55 mg |
| Alle ernæringsfaktorer | Beløp |
|---|---|
| Vitamin d | 0,00 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beregnet | 1598,91 kJ |
| fett, totalt | 7,24 g |
| fettsyre 18: 2 cis, cis n-6 (linolsyre) | 2618,92 mg |
| fettsyre 18: 3 n-3 (alfa-linolensyre) | 89,82 mg |
| fettsyre 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyre 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| fettsyrer, total monoumettet cis | 2,74 g |
| fettsyrer, total trans | 0,00 g |
| fettsyrer, totalt | 6,71 g |
| fettsyrer, totalt flerumettet | 2,71 g |
| fettsyrer, totalt mettet | 1,26 g |
| fettsyrer, totalt n-3 flerumettet | 0,09 g |
| fettsyrer, totalt n-6 flerumettet | 2,62 g |
| fiber, totalt | 10,00 g |
| fiber, vannløselig | 4,60 g |
| folat, totalt | 46,00 ug |
| fosfor | 471,00 mg |
| fruktose | 0,05 g |
| galaktose | 0,00 g |
| glukose | 0,05 g |
| jern, totalt | 4,70 mg |
| jodid (jod) | 20,00 ug |
| kalium | 414,00 mg |
| kalsium | 47,00 mg |
| karbohydrat, tilgjengelig | 59,99 g |
| karotenoider totalt | 177,00 ug |
| kolesterol (gc) | 0,00 mg |
| laktose | 0,00 g |
| magnesium | 142,00 mg |
| maltose | 0,05 g |
| natrium | 1,00 mg |
| niacin ekvivalenter, totalt | 4,31 mg |
| niacin, preformed (nikotinsyre + nikotinamid) | 0,80 mg |
| polysakkarider, ikke-celluloseholdige, vannoppløselige | 1,10 g |
| protein, totalt | 13,60 g |
| riboflavin | 0,09 mg |
| salt | 2,55 mg |
| selen, totalt | 12,00 ug |
| sink | 3,60 mg |
| steroler totalt | 40,90 mg |
| stivelse, totalt | 58,80 g |
| sukker, totalt | 1,19 g |
| sukrose | 1,04 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,33 mg |
| tryptofan | 210,00 mg |
| vitamin b-12 (kobolamin) | 0,00 ug |
| vitamin c (askorbinsyre) | 0,00 mg |
| vitamin e alfatokterol | 0,85 mg |
| vitamin en retinol aktivitet ekvivalenter | 0,00 ug |
| vitamin k, totalt | 2,10 ug |
| vitaminer pyridoksin (hydroklorid) | 0,13 mg |