Nedenfor er sammensetningen av maten (4-korn flak - vekt 100 g) ved energikilde, kalorier og protein, karbohydrat, fett, sukker og salt. Se også den nøyaktige sammensetningen av maten.
| Energi | 329,59 kcal 1379,66 kJ | % av energien |
| Fett | 3,36 g | 9 % |
| Karbohydrat | 58,79 g | 78 % |
| Protein | 10,09 g | 13 % |
| Sukker | 1,31 g | |
| Mettet fett | 0,52 g | |
| Salt | 12,74 mg |
| Alle ernæringsfaktorer | Beløp |
|---|---|
| Vitamin d | 0,00 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beregnet | 1379,66 kJ |
| fett, totalt | 3,36 g |
| fettsyre 18: 2 cis, cis n-6 (linolsyre) | 1242,82 mg |
| fettsyre 18: 3 n-3 (alfa-linolensyre) | 82,92 mg |
| fettsyre 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyre 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| fettsyrer, total monoumettet cis | 0,86 g |
| fettsyrer, total trans | 0,00 g |
| fettsyrer, totalt | 2,71 g |
| fettsyrer, totalt flerumettet | 1,33 g |
| fettsyrer, totalt mettet | 0,52 g |
| fettsyrer, totalt n-3 flerumettet | 0,08 g |
| fettsyrer, totalt n-6 flerumettet | 1,24 g |
| fiber, totalt | 11,50 g |
| fiber, vannløselig | 7,87 g |
| folat, totalt | 46,75 ug |
| fosfor | 327,80 mg |
| fruktose | 0,16 g |
| galaktose | 0,00 g |
| glukose | 0,14 g |
| jern, totalt | 4,10 mg |
| jodid (jod) | 20,00 ug |
| kalium | 396,00 mg |
| kalsium | 30,00 mg |
| karbohydrat, tilgjengelig | 58,79 g |
| karotenoider totalt | 195,80 ug |
| kolesterol (gc) | 0,00 mg |
| laktose | 0,00 g |
| magnesium | 109,00 mg |
| maltose | 0,25 g |
| natrium | 5,00 mg |
| niacin ekvivalenter, totalt | 5,18 mg |
| niacin, preformed (nikotinsyre + nikotinamid) | 2,68 mg |
| organiske syrer, totalt | 0,00 g |
| polysakkarider, ikke-celluloseholdige, vannoppløselige | 1,33 g |
| protein, totalt | 10,09 g |
| riboflavin | 0,10 mg |
| salt | 12,74 mg |
| selen, totalt | 8,77 ug |
| sink | 2,88 mg |
| steroler totalt | 68,20 mg |
| stivelse, totalt | 57,47 g |
| sukker, totalt | 1,31 g |
| sukkeralkoholer | 0,00 g |
| sukrose | 0,76 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,24 mg |
| tryptofan | 150,00 mg |
| vitamin b-12 (kobolamin) | 0,00 ug |
| vitamin c (askorbinsyre) | 0,00 mg |
| vitamin e alfatokterol | 0,42 mg |
| vitamin en retinol aktivitet ekvivalenter | 0,22 ug |
| vitamin k, totalt | 3,20 ug |
| vitaminer pyridoksin (hydroklorid) | 0,33 mg |